7 voordelen Hatha Yoga
1
Ontwikkel flexibiliteit en kracht
De balans tussen flexibiliteit en kracht staat voor de balans tussen Yin en Yang in Hatha Yoga. Flexibiliteit leert je met name om Yin kwaliteiten zoals loslaten, accepteren en compassie voor jezelf te ontwikkelen. Hoe beter het lukt om hiermee te werken, hoe meer flexibiliteit je in je lichaam (en geest!) zult ontwikkelen.
Kracht helpt je om de Yang kwaliteiten zoals discipline, wilskracht en stabiliteit te ontwikkelen.
Beide zijn nodig om tot een optimale balans te komen. De mentale aspecten van deze vurige energie, zullen uiteindelijk leiden tot een sterk en krachtig lichaam.
Gecombineerd met de Yin elementen is dit de perfecte balans.
2
Optimaliseer je ademhaling
De ademhaling wordt binnen de Hatha Yoga traditie gezien als de drager van de levensenergie Prana. Ook vormt de ademhaling de brug tussen het externe en het interne: tussen lichaam en geest.
Door met de ademhaling te werken krijgen we toegang tot de meer subtielere dimensies van ons bestaan. Een betere ademhaling betekent in de Yoga meer controle over lichaam en geest.
3
Meer energie
Door je lichaam krachtiger en flexibeler te maken en de ademhaling te optimaliseren is meer energie bijna onvermijdelijk gevolg. Als systemen in je lichaam worden getraind, gereinigd en geoptimaliseerd. Denk aan het verwijderen van fysieke en mentale blokkades en afvalstoffen afvoeren.
Het verbeteren van de bloedcirculatie en het lymfesysteem. Het tegengaan van stress en nog vele andere elementen die een positief effect hebben op de beschikbaarheid van energie.
Een regelmatige Hatha sessie is een upgrade voor je lichaam en daarmee een upgrade voor je energiesysteem.
4
Meer bewustzijn
We leven een groot gedeelte van onze tijd op de automatische piloot. Zonder bewust met aandacht in het hier en nu te zijn. Dit is zonde, want tijd is iets wat je maar een keer kunt uitgeven. Daarna is het weg.
Zonde dus als je er niet helemaal bij was met je hoofd en je achteraf afvraagt wat er nu precies is gebeurt.
De tijd die je hebt wil je zo bewust mogelijk meemaken en niet op de automatische piloot stand. En het regelmatig volgen van een Hatha Yoga sessie helpt je om dit te doen? Waarom?
In eerste instantie doordat je heel bewust bezig bent met je lichaam en geest. Je beweegt niet zomaar. Tijdens de oefeningen probeer je body, mind en spirit met elkaar te verbinden. Ook is de ademhaling altijd in het hier en nu. Door jezelf te trainen om op de ademhaling te letten, breng je je aandacht automatisch naar het nu-moment. Het moment waarop je leven zich afspeelt. Je wordt je bewuster van kleine gewoontes en gedachtepatronen die er in de loop van de jaren zijn ingesleten.
Yoga is een proces van het bewust maken wat voorheen onbewust was. Je leeft dus minder op de automatische piloot. Dat betekent meer aandacht, meer mindfulness, meer voelen en ervaren, meer verbinding, meer genieten.
5
Meer focus
Omdat je minder tijd spendeert in de automatische piloot stand, een kwalitatief lagere functie van je geest, komt er vanzelfsprekend meer ruimte voor de kwalitatief hoogwaardige functies als focus.
6
Meer intuïtie
Een Hatha Yoga les is niet compleet zonder meditatie: door te mediteren en tijd te nemen om stil te zijn geef je je “Monkey Mind” eindelijk eens tijd om tot rust te komen. We zien vaak dingen niet omdat onze beperkende, stressvolle en onproductieve gedachten in de weg zitten. Gedachten die we vaak iedere dag weer opnieuw denken, zonder dat we er bewust van zijn. Wanneer we hier meer grip op krijgen en af en toe de tijd nemen om stil te zijn, ontstaat er in ons overbelaste en drukke brein meer ruimte voor creativiteit en intuïtie.
Het is een van de belangrijkste voordelen van Hatha Yoga.
7
Meer verbinding
Verbinding is de meest voorkomende vertaling van het woord Yoga. Verbinding van het mannelijke en het vrouwelijke. De zon en de maan. Yin en Yang. Lichaam en geest. Verbinding met alles om ons heen. Verbinding met onszelf. En vooral ook verbinding met elkaar. Niemand heeft ooit geschreven hoe fijn het is om geïsoleerd te zijn van alles wat ons omringt.
Verbinding is de echte kracht van Hatha Yoga.
